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現在什麼都減，雖然手臂也得減，怎樣減去手臂贅肉？下面看看這些減除手臂贅肉的好要領吧！
首先是提拉，肩部塑形：手臂垂直于身段兩側，呼氣，讓肘樞紐關鍵彎曲，提拉小臂在胸前。然後漸漸還原。過細肘樞紐關鍵不要高出肩膀。
然後推選，訓練肩部三角肌中束：大臂與肩平行，小臂垂直于地面，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，漸漸向上推選到耳朵兩側，手臂伸直。然後吸氣，漸漸下放。
另有便是彎舉，訓練手臂前側肱二頭肌：雙手垂直在身段兩側，呼氣，小臂漸漸向上，再均速漸漸降落到起點。
頸後臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：單手高舉於頭頂，大臂不動。
訓練手臂後側肱三頭肌：小臂漸漸向後彎曲，呼氣，漸漸向上伸直。
手臂減肥便是這個樣，怎樣減去手臂贅肉知道啦吧，小熬煉手臂減肥的同時加上恰當的食用讓你手臂輕鬆瘦下來哦！
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