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對有健身喜好的你來說，利用活動東西舉行上臂熬煉是最有效的瘦臂要領。肯定強度的東西力量訓練，必能塑造出纖美的手臂。
最有效的瘦臂要領舉措一，彎曲胳膊，逐陣勢把啞鈴放到你的腦後，直到它險些打仗到你的背部。連結這個姿勢30秒鐘，然後重複舉措一。
最有效的瘦臂要領舉措二，盤腿坐於地上，挺直上身，雙手抓住啞鈴，收緊腹部，把啞鈴舉過頭頂。
東西力量訓練要接納小重量、高次數的訓練要領。要是是家中練習，可以用裝滿水的礦泉水瓶舉行訓練，或是利用橡皮筋做拉伸練習。喜好的你，千萬不要錯過上面的最有效的瘦臂要領，它可以讓你有一雙纖細手臂！
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