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以下三套腰部活動減肥要領分別單獨舉行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，空想中的纖細腰身即將出現，快來試試吧！
腰部活動減肥要領，第一套
躺平，雙手抱於腦後。
身段伸直 屈膝可，運用腰腹部力量，使身段坐起再躺下。
重複次數可依本身的體能來衡量。
腰部活動減肥要領，第二套
躺平，運用身段腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身段此時成屈型。
試著讓雙臂和兩腿相互碰觸到。
可依本身的本領來決定每次活動重複次數。
腰部活動減肥要領，第三套
躺平，雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直離開打仗面。
然後漸漸放落。
重複次數依本身的本領來衡量。
每個人私家的飲食風俗，生存紀律，減肥史等都市影響減肥的結果。我們提示您，不科學的利用要領、沒有充足的毅力、沒有找准最得當本身段質的減肥要領都市造成的緣故原由。
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