你是不是想減肥,又找不到得當的活動呢?看看下面的幾個舉措,只要每天臨睡前做一組,讓你簡簡略單的一個月瘦失4KG,腰圍淘汰2.5~3cm,還不趕快跟著來?


 瘦腰活動:     


    睡前活動:月減腰圍6cm



  一、首先是仰臥抬腿:30個一組,做4組。


 睡前活動:月減腰圍6cm





  二、做這個收屁屁的舉措,兩腿要離開,兩手平放在身段兩邊,把腰抬起來,也是做4組。



 睡前活動:月減腰圍6cm
 睡前活動:月減腰圍6cm


  四、側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。






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