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最簡略、最方便的便是多加入體育活動,酷熱的夏天不想出門的話,就試試下面這些減肥的室內活動吧!


減肥的室內活動


相干保舉:


體前曲:8次。


體回環:以腰部為軸,左右各圍繞一周,做2次。


踢腿:前後各10次,做 2組。


側壓腿:左右各4次,做2組。


頸部活動:分腿站立,頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向圍繞、向左圍繞,迴圈做4次。


繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。


前弓步壓腿:左右各4次,做2組。


擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後振,做4次。


轉足繞本領:各12次。


仰臥起坐:8-15次,做3組。


體轉活動:左右各4次,做2組。


下蹲起立:12-20次。


俯臥撐:8-12次,做2組。


放鬆活動3分鐘。



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