突起的小肚腩总是让人烦末路,瘦腰是个困难任务,一旦腹部形成脂肪,就会很难减去。本日就跟着小编一起来学学瑜伽减肥瘦肚子吧,想要拥有1尺8寸腰,就别再偷懒啦!


瑜伽<a href=减肥瘦肚子," src="http://www.ss-action.com/uploads/allimg/c110223/12b434151W0-112017.jpg" />


瑜伽减肥瘦肚子,part 1


1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边旋转


2、头部渐渐放下,回到平躺姿势,然后换偏向举行,举措重复做10次


瑜伽减肥瘦肚子,part 2


1、俯躺在瑜伽垫上,双手伸直天然放在身段两侧,双腿并拢伸直,整个身段贴着地面


2、吸气,渐渐抬离上半身,同时双手往上平举,直至胸部稍微离地为止,连结10秒后回到1,重复做10次。


瑜伽减肥瘦肚子,part 3


1、平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,伸开与肩同宽,双手抱住后脑


2、腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样


瑜伽减肥瘦肚子,part 4


1、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,伸开与肩同宽,利用腰腹部力量渐渐抬起腰部,使上半身与大腿成不停线


2、腰腹部渐渐放下,连结卧躺姿势。举措重复5-6次


瑜伽减肥瘦肚子,part 5


1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度


2、利用腰腹部力量,头部渐渐往上抬,同时左腿往上举,连结10秒


3、吸气,连结2姿势的同时,换腿举行,此组举措重复做6次





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