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林曉海——蟬舟瑜伽館資深瑜伽導師、負責蟬舟國內瑜伽師資培訓及認證，以及蟬舟王要課程的編排和設計。先後師從多位印度瑜伽大師，系統研習印度古典王瑜伽（八支分法瑜伽）體系，致力於瑜伽在人體康復醫學上的治療及應用研究。　　Q：我練習頭倒立有一段時間了，但都是靠牆練習，前幾日嘗試空地練習，由於用力不均衡，之後我的頸部右後側一直不適，請問有沒有緩解的辦法

　　添了寶寶，成為幸福媽媽的同時，影響成為美麗媽媽的麻煩問題也隨之而至，她們普遍面對的是：體重增加了許多，腹部脂肪堆積，胸部出現松馳、下垂，腿變粗了……生完孩子或哺乳結束后，如何有效恢復以前的曼妙身材是產後媽媽們所關心的話題，以下就產後體形恢復的時間、簡單易行的健身方法以及注意事項等幾方面，結合健身俱樂部教練的經驗以及一些媽媽們的心得體會一併推出。
　　1、豎式。卧姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。（美腿練習）

　　如果還以為瑜伽是冥想、下腿、收腰這樣的靜止動作的話，塑繩瑜伽能徹底打破你幾年來對瑜伽的觀念。

你知道在我們日常生活當中什麼運動最消耗脂肪？可能知道的人不一定有多少，下面小編就給大家介紹最耗脂肪的，大家可以看看對我們的減肥會有一定的幫助作的，其實也很簡單的，運動減肥必備。

一年四季各位MM都忙著減肥瘦身，現在，就為大家介紹各式可以減肥的瑜伽動作，讓你一年四季都保持美好身材！

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