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最簡略、最方便的便是多加入體育活動,酷熱的夏天不想出門的話,就試試下面這些減肥的室內活動吧!
相干保舉:
體前曲:8次。
體回環:以腰部為軸,左右各圍繞一周,做2次。
踢腿:前後各10次,做 2組。
側壓腿:左右各4次,做2組。
頸部活動:分腿站立,頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向圍繞、向左圍繞,迴圈做4次。
繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。
前弓步壓腿:左右各4次,做2組。
擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後振,做4次。
轉足繞本領:各12次。
仰臥起坐:8-15次,做3組。
體轉活動:左右各4次,做2組。
下蹲起立:12-20次。
俯臥撐:8-12次,做2組。
放鬆活動3分鐘。
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