不想靠運動來瘦腿,擔心從肉肉腿變成壯壯腿的MM,不用再擔心了,今天小編告訴你瘦腿的食物有哪些,只要你平時多吃它們,就可以輕鬆搞定下半身肥肉了。


瘦腿的食物有哪些


瘦腿的食物有哪些,菠菜


多吃可使血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。害怕腿部肌膚乾燥 ,提早出現皺紋。


瘦腿的食物有哪些,花生


?冠有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2,高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白 質不足造成的肝臟病的健康食物。


瘦腿的食物有哪些,紅豆


?含石鹼酸成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分,脂肪等廢物。


瘦腿的食物有哪些,木瓜


吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解肉,減低 胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。


瘦腿的食物有哪些,海苔


富含維生素A、B1、B2、還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多。


瘦腿的食物有哪些,獼猴桃


維他命C很多,纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。


瘦腿的食物有哪些,蕃茄


有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量 生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但經過烹飪后的番茄,營養會大量流失。


瘦腿的食物有哪些,蘋果


?蘋果是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富得多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸可代謝 熱量,防止下半身肥胖。


瘦腿的食物有哪些,香蕉


?卡路里有點高,但可以當正餐吃,含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很。 


瘦腿的食物有哪些,芝麻  


提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。


瘦腿的食物有哪些,葡萄柚


?獨特的枸椽酸成分,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。


瘦腿的食物有哪些,西瓜


?清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效。此外 它的鉀含量也不少。


瘦腿的食物有哪些,蛋


?其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷,鐵,維他命B1都對去 除下半身的肉,具有不可忽視的功效。


瘦腿的食物有哪些,芹菜


?含有大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心臟有益,又有充 沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。





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