如果你不想褲子尺寸越買越大的話，那就快從現在起，多做做下面這個簡單的瘦腰運動，利用好好鍛煉一下腰腹的肌肉吧！
簡單的瘦腰運動，側卧抬腿
準備動作：側躺在墊子（或床上）上，保持身體一條直線。右手肘關節支撐地面，左手放在身體前側。（下圖所示）
動作詳解：收緊腹部肌肉，將右腿用力收緊抬高，保持與地面90度角，然後慢慢放下。放下時不要完全放鬆，保持緊張狀態。每邊做15次，做3-4組。（下圖所示）
動作提醒：側卧時身體不要彎曲，身體不要移動位置，同時也要保持挺胸收腹狀態。在全過程式控制制力量，不要使肌肉放鬆。每周兩次。
更多瘦身秘籍請看瘦瘦大作戰:www.ss-action.com
全站熱搜
留言列表
