一起來減肥瘦身吧~

董潔一直很低調，在生完寶寶后，迅速恢復窈窕身姿。想知道一直低調的她是怎麼重現窈窕身姿的呢？現在就來看看董潔減肥的私家秘方吧！

董潔減肥，嚴格遵守用餐時間

用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

少吃脂肪和油。

吃大量的穀物製品、蔬菜和水果。

選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽，要把所有看得見的脂肪都剔掉。

對於牛肉，要挑那些帶有“腰”或“后腰”字樣的產品，這些字樣表示您選的肉塊是低脂的，如裡脊、后腰或是上腰部。

董潔減肥，不要飢餓減肥

產後盲目選擇飢餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但並沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。

小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙

做法：

將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤，放入加州梅。

黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬，搭配1食用即可。

功效：

新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。

加州梅和黑棗精有促進排泄的效果，經常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。

董潔減肥，首先是產後窈窕湯

香菇蘿蔔湯

做法：將白蘿蔔洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，老薑拍破，放入鍋內煮開，轉小火至蘿蔔熟透，加入食鹽即可食用。

材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿蔔500克，老薑1小塊，精鹽適量

媽媽在生了寶寶之後，消化功能減弱，而產後的飲食通常營養好，攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，人就容易發胖。所以，不用愁，聰明的媽媽應該知道該怎麼吃，比如，滿月後把雞湯換為蘿蔔湯等其他食物。

青木瓜肋排湯，青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產後湯品。

原料：肋排350克、青木瓜300克，調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許

做法：

肋排切小塊，用滾水汆燙。

青木瓜切小塊備用。

水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽，以大火燒開後轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

窈窕身材，人所共想，特別是追隨時尚潮流的你，大概已經到了斤斤計較的地步了吧？董潔減肥所教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門絕對是很好的哦。

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