董潔一直很低調,在生完寶寶后,迅速恢復窈窕身姿。想知道一直低調的她是怎麼重現窈窕身姿的呢?現在就來看看董潔減肥的私家秘方吧!


產後董潔<a href='www.ss-action.com'>減肥</a>的秘密哦


董潔減肥,嚴格遵守用餐時間


用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外,還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早,最好把晚飯時間提前一些。


少吃脂肪和油。


吃大量的穀物製品、蔬菜和水果。


選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽,要把所有看得見的脂肪都剔掉。


對於牛肉,要挑那些帶有“腰”或“后腰”字樣的產品,這些字樣表示您選的肉塊是低脂的,如裡脊、后腰或是上腰部。


董潔減肥,不要飢餓減肥


產後盲目選擇飢餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重,但並沒有減掉體內該減的脂肪,卻減掉了體內必需的水分和肌肉,會給身體帶來嚴重的不良影響。


小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙


做法:


將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤,放入加州梅。


黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬,搭配1食用即可。


功效:


新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。


加州梅和黑棗精有促進排泄的效果,經常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。


董潔減肥,首先是產後窈窕湯


香菇蘿蔔湯


做法:將白蘿蔔洗凈,去皮切片,香菇撕成兩半,老薑拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿蔔熟透,加入食鹽即可食用。


材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿蔔500克,老薑1小塊,精鹽適量


媽媽在生了寶寶之後,消化功能減弱,而產後的飲食通常營養好,攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中,人就容易發胖。所以,不用愁,聰明的媽媽應該知道該怎麼吃,比如,滿月後把雞湯換為蘿蔔湯等其他食物。


青木瓜肋排湯,青木瓜是一種高纖食品,又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產後湯品。


原料:肋排350克、青木瓜300克,調料:鹽、嫩姜、蔥花、酒少許


做法:


肋排切小塊,用滾水汆燙。


青木瓜切小塊備用。


水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。


窈窕身材,人所共想,特別是追隨時尚潮流的你,大概已經到了斤斤計較的地步了吧?董潔減肥所教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門絕對是很好的哦。





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