明星减肥是常事，尤其是生完小孩的明星妈妈，更是看重产后瘦身。这些明星妈妈都能很快速的产后瘦身告成，光复曼妙身段，到底她们有什么瘦身秘籍呢？下面就来分享一下这些明星产后瘦身秘籍，让你也可以学习明星减肥要领，拥有曼妙身段。
瘦身秘籍" src="http://www.ss-action.com/uploads/allimg/c110223/12b4H0405Z-92396.jpg" />
瘦身秘籍：匀速活动。鉴于产后不适宜做剧烈活动，李静选择的要领是在跑步机上快走。
每天起床半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速活动特别有利于斲丧脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。有控制地吃节食，绝不是“不吃”，而是“有控制地吃”，吃每种食物都要明白它的营养代价，是不是身段所必需的?要是可吃可不吃的就刚强不吃。产后的李静，清晨喝一杯咖啡加牛奶;中午肯定吃主食，包管体力;晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时过细不吃油腻的、高脂高热的食物。
咖啡减肥法：李静在产后坚持喝无糖的咖啡，咖啡因可以促进脂肪分析。饮用咖啡30--40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时活动可燃烧脂肪。云云下来，身段瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。
明星产后瘦身，陈红，一字法门“忍”
已是两个儿子的陈妈妈谈她维持身段之道，只有一字法门“忍”。陈红很好吃，她的形体是属于天生长不胖的范例，以是很有口福，且热量愈高愈喜好，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最爱。但是作为影视圈出了名的大尤物，还是警惕为妙。以是为了克制发胖，陈红还是有所控制的控制饮食。而且，她每天会利用跑步机跑30分钟，这不光有助于维持身段苗条，更让本身精神会合，以为更有活力。陈红发起新女性们早上起床最好只吃水果，这对清肠美肤有很大资助。
看来在怎样连结身段上陈红确实比其她明星妈妈拣了不少自制。但是在皮肤的保养方面但是一点都敷衍不得。陈红属于殽杂性皮肤，T字部位易出油，因此，她选择化装品以不刺激皮肤为前提，最好是含有较高天然因素的保湿护肤品。同时，多睡觉也是她保养皮肤的一大重点，因为艺人偶然拍起戏来会不分昼夜，每每熬夜会影响到皮肤，因此不拍戏时，她都市坚持养成早睡、牢固活动的风俗。
早餐：
早餐甜牛奶加鸡蛋
花卷(面粉50克
甜牛奶(牛奶250克、糖20克
煮鸡蛋(鸡蛋1个约50克
午餐：
午餐烧带鱼加馒头
烧带鱼(带鱼100克，植物油10克，葱、姜、蒜、酱油、醋、盐适量
香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克，味精、盐适量
馒头(面粉200克
晚餐：
晚餐还带烧肉加米饭
海带烧肉(猪肉25克，海带50克，植物油5克，葱、姜、酱油、盐适量
炝芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、盐适量
米饭(大米150克
这一食谱整日营养因素为：热量9623.2千焦耳(2300千卡)，蛋白质89克，脂肪51克，碳水化物371克，钙1231毫克，铁34毫克，锌17毫克，维生素A 854国际单位，维生素B1 1.65毫克，维生素B2 1.12毫克，维生素C 136毫克。
有人说：为了胎儿，再胖也没有干系，等产后再减便是了。以是许多女性在有身时期，不控制本身的饮食，也很少活动。孕期，只关注营养，过细苏息，而马虎了真正的康健。
恰当的活动对大多数孕妇来说是宁静的、有益的。孕期的活动，会让精神越发充足，还能缓解孕期种种不适，如腰痛、身段浮肿、静脉曲张等。活动加强了生产时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更康健。恰当的活动是孕期体重办理所必需的，而且有助于产后体形的光复。
自怀胎第4个月起，包管富足的能量和营养。有身第四个月起必须增长能量和种种营养素，以餍足合成代谢的必要。膳食中应增长鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，警备孕妇便秘。要是孕妇体重增长太甚、营养过剩对母亲和胎儿也倒霉，一则易出现巨大儿，增长难产的伤害性;二则孕妇体内大概有大量水贮留和易产生糖尿病、慢性高血压及怀胎高血压综合症。
减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。
成果：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的成果，而其他的几种中药都具有解毒等成果，能资助人体清除毒素。
仰卧健身操：做这套健身操时，要连结仰卧的姿势，共有四个步骤：
膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；
双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；
双脚并拢提起，然后，双脚不要离开，左右转动，只管即便让脚尖遇到地板，重复 20次；
双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。
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