一起來減肥瘦身吧~

排毒是每天都要做的功課，要是不能告成排擠宿便，你的小腹勢必越來越突出，讓你看起來臃腫不堪。本日保舉你10款潤腸瘦身食譜，讓你只要吃不用動就可以輕鬆搞定便秘煩末路。

瘦身食譜1鮮葵粥：

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。實用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

瘦身食譜2郁李仁粥：

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。實用於大便乾燥難懂，小便倒楣，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

瘦身食譜3麻子仁粥：

麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。實用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。

瘦身食譜4香蕉粥：

？香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。實用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘痛楚悲傷等。

瘦身食譜5蜂蜜(蜂蜜食品)粥：

，大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。實用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹痛楚悲傷，肺虛乾咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。

瘦身食譜6土豆粥：

，土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。實用於脾胃虧虛所致的脘腹痛楚悲傷，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

瘦身食譜、麻油(油食品)拌菠菜：

用奇怪菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，參加麻油拌勻即成。常食有效。

瘦身食譜8芝麻粥：

？用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

瘦身食譜9北杏燉雪梨：

做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

瘦身食譜10無花果蜜糖粥：

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

更多瘦身秘笈請看瘦瘦大作戰:http://www.ss-action.com