想趕走身段差異位置的多餘脂肪，除了要過細均衡飲食外，只要共同現時大熱的女性瘦身瑜伽活動，會合收緊上下半身肌肉，重塑精美線條絕非難事！
先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支持身段；
右腳用力向後扯，並只管即便提起腳尖，重複左腳再做；
面向前並利用手臂及腳的力度支持身段，連結舉措約10-20秒，有必要再重複整組舉措。
美化背肌！
先伏於地上，面向地板，再抬開始，雙臂放於臀部左右，掌心向天；
雙手向後合掌，再向後用力抬起上半身；
再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，只管即便連結舉措約10-15秒。
塑造腰線！
先用雙掌及腳尖支持身段，連結雙臂伸直；
身段面向左方，以單手連結平衡並用力以雙腳及右邊手臂支持身段；
左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以天然呼吸速度連結舉措約10秒，再重複左右偏向。
亞洲女性以及每每坐辦公室的女士，通常下半身肥胖較為緊張，由於短缺活動的干係，很容易有腸胃問題，增長宿便形成，以下有3款會合下半身的活動能增長水分汲取，對改進體形更有資助。
擊退肚腩！
先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；
運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右；
實行放開雙手並連結同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。
纖細大腿！
先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步；
左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。過細腳掌必須連結貼緊地面；
緊實臀部
立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩；
做出坐下舉措，並將雙手向前伸出，牢記連結雙腳緊合，連結舉措約10秒；
末了雙膝連結屈曲並把手只管即便向天伸直，維持舉措約5-10秒。p3 將左腳屈曲成90，右腳則只管即便拉後，雙手合掌並向天伸直，過細連結姿勢，並停頓5-10秒，然後換另一邊再重複整套舉措。
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