想要擁有完善體態嗎?想要在寒冷的冬天也做個婀娜多姿的尤物嗎?下面就讓小編來給你保舉一些新潮的健身減肥活動吧,讓你的身段也能崎嶇有致、性衝動人哦,現在就讓我們各人一起來體驗一下“為柔美曲線而活動、為康健生存而跳躍”的美好以為吧!


新潮的健身<a href='www.ss-action.com'>減肥</a>活動


跳繩


?跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,除了擁有活動的一樣平常好處之外,同時對心肺體系等種種臟器、和諧性、姿態、減肥等有著相當大的資助。有測試表現,跳5分鐘,每分鐘跳140次的活動結果就相當於慢跑半小時。?


先熱身五分鐘,然後開始20秒的快速跳繩,接著是10秒的慢速跳繩,跳約5分鐘即可


俯臥撐式小跳


1、腳尖著地,雙手向著前線,平放在地面


2、雙臂伸直支援身段使得腰背挺直,然後用雙腳跳起,待腳著地後換手往上跳,重複20次


放手跳躍


1、手臂向前伸直到肩膀的高度,然後跳起來,手臂今後拋


2、著地後重複這個舉措20次,中途不要停下來。


?腹部活動


1、坐在地上,往前伸直雙手,掌心向下


2、雙腿緊並,平放在地上,腳跟著地


3、雙腿稍微彎曲往上抬,身段今後傾,抬起的雙腿只管即便與雙手連結平行


4、重複做8-12次,每開始做下次之前可有10秒鐘的蘇息





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