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呼啦圈不光風趣而且另有瘦腰的成果。搖呼啦圈能瘦腰嗎？搖呼啦圈是一個簡略方便的室內健身活動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以資助腸道的蠕動，資助消化和排便，更好的資助瘦身並且積極資助打掃體內的垃圾，到達美容的結果！
搖呼啦圈能瘦腰嗎，搖呼啦圈要想到達瘦身結果，必須思量以下幾個重點：
1、呼啦圈越重結果越好？
其實，不在於呼啦圈的重量，不見得越重越好。大概較重的呼啦圈在開始的一剎那，必要花較大的勁兒才氣甩得動，不外之後便成為一種慣性活動，重點還是活動的時間肯定要夠久，否則短暫的劇烈活動只屬於無氧活動，只會換來肌肉的酸痛，並不會斲喪多餘的熱量。別的，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，大概會有傷及臟腑的危機，以是還是選擇重量適中的吧！
2、活動多久能到達健身結果？
搖呼啦圈是一種滿身性活動，可以到達活動瘦身的結果，不外活動的時間肯定要夠長。因為搖呼啦圈的活動強度並不很強，惟有延伸活動時間而且是連續性的活動，到達有氧活動的階段，這樣才可斲喪身段儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才氣到達健身結果？沒干係參考國家体委會推行的"三三三"活動，每週活動三次，每次至少三非常鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的活動強度不夠，要是要增長心跳速率，就必須要加快動搖的速度。
3、不得當有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈緊張靠腰部用力，充實活動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持活動可以到達收緊腰腹的結果。但是，必要提示的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項活動的。別的，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展活動，伸展韌帶，克制扭傷。
活動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種活動，記得駕禦一個原則：永劫間且連續，有點喘又不會太喘。信賴很快你就會是窈窕一族的成員。
4、轉呼啦圈易傷腰
上了年歲的人，對付減肥的珍視已不在於形體，而在於康健。無論是高血壓、心臟病還是糖尿病，一項很緊張的防治步伐便是連結體重。為了到達這個目的，人們又開始玩起了曾經在上個世紀九十年代初風靡臨時的呼啦圈。
然而專家認為，轉呼啦圈活動量並不大，很難到達減肥結果，一旦活動不妥還容易引起不良結果。因為轉呼拉圈是單純的腰部活動，活動量不大，要想到達減肥的目的必須有充足長的活動時間，而且是連續的不間斷的活動，才氣斲喪身段儲存的脂肪及過多的熱量，根本要求每週活動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。但是，對付老年人來說，這個尺度顯然是太高了。因為搖呼啦圈緊張靠腰部用力，充實活動腰肌、腹肌、側腰肌，永劫間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小樞紐關鍵增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質疏鬆，會加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對付老年人的心臟是個很大的包袱，容易誘發心律失常或心力衰竭。別的，同一偏向永劫間的旋轉，還容易產生腸旋轉。因此老年人要想減肥，不如舉行快走或慢跑、游泳等有氧活動。
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