王菲當了媽媽後重返歌壇,身段沒有絲毫走樣,這還要歸功於王菲的減肥要領,一套仰臥健身操。在生完女兒半年後,王菲便開始訓練骨盆、臀部和腹部的肌肉。


王菲的<a href='www.ss-action.com'>減肥</a>要領


王菲的減肥要領步驟:


連結仰臥的姿勢:


膝蓋彎曲,雙腳併攏,用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆。離開地面,重複20次;王菲


雙腳彎曲,腳掌膝蓋打開與肩同寬,放鬆肌肉,抬起骨盆,腳掌不離地,重複20次;


雙腳併攏抬起,然後,雙腳不要離開,左右轉動,只管即便讓腳尖遇到地板。重複20次;


雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身,腰部不離地。抬起躺下重複50次。





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