簡略、低脂、鮮味、好身段一個也不能少。雖然合理活動會讓你收到意想不到的結果。中藥減肥食譜。常用的可以大概消脂的中藥材：山楂、黃精、薏米、決明子、杜仲等……必須闡明，不是全部的消脂美食都是可以拿來就用的，這也便是為什麼有的人服用減肥 茶結果很好，有的人就一點也達不到其結果，中醫說的“因人而異”便是這個原理。
保舉幾款養生 瘦身粥：
百合山藥粥：百合先煮，去渣取汁，加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。
柏仁安神粥：柏子仁和參須同煮，水三碗煮至兩碗，香菇切丁爆香，參加肉絲、粳米同炒至肉絲成熟，加藥汁和水三碗，同煮成粥，米熟則成，適度調味，加少許芹菜末即可。
蓮子美白粥：既可防衰老，又有美白 消腫、淘汰皺紋的成果。蓮子用開水泡軟，芡實和薏米浸泡30分鐘以上，全部質料加粳米一兩同煮成粥，利用前加蜂蜜調味即可。
根據體質的差異保舉差別的消脂食品：
要是你是虛寒體質，給你保舉的消脂藥膳是：肉桂姜湯（肉桂、老薑、紅糖）。
要是你是熱性體質，且有大便幹結症狀，給你保舉：消脂綠豆湯（山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖）。
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