冬季裡,我們來看看胖MM吃哪些蔬菜好


胖MM吃哪些蔬菜好


黃瓜:黃瓜與別的營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養因素較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於克制種種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。


白蘿蔔:蘿蔔含有辛辣因素芥子油,具有促進脂肪類物質更好地舉行新陳代謝作用,可克制脂肪在皮下聚集。


韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可清除腸道中過多的養分。


冬瓜:冬瓜含的營養因素較少且能去失體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。


辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝,並可溶解脂肪,克制脂肪在體內積蓄。可以適量吃,但是對腸胃刺激比力大,腸胃不好的人要慎食。


綠豆芽:含水分多,食人體內後孕育產生的熱量少,更不容易形成脂肪聚集皮下。


大豆及大豆製品:含有豐富的不飽和脂防酸,能分析體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易聚集。有關專家認為,醋豆裡的皂素能清除粘附在血管壁上的一種脂肪,並能淘汰血液中膽固醇含量。醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝幹水,炒2—5分鐘左右(過細別炒焦)。待冷卻後,裝瓶,倒入食醋淹泡,加蓋封好,一周後即可食。每天早晚各吃數粒。





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