從這一刻起，沒干係實行雙人瑜伽減肥快樂減肥法，在相互的鼓勵與支持中，讓身段以為穩固浪漫，篤志靈品味溫和愉悅。 怎樣讓熬煉的豪情化成長期的堅持？怎樣讓偶然偶爾孤單的心情變得永世輕鬆高興？
三角式
成果： 強化脊椎、腳踝、膝樞紐關鍵、肩樞紐關鍵；淘汰腰和大腿脂肪； 改進腸胃成果。
溫馨提示：練習時， 前腿膝蓋不應該有任何壓力，要是感想不舒服，可緩緩彎曲前膝。
做法：
1.站立，雙腳伸開約兩肩寬，手臂體側平舉。
2.右腳向外90度，左腳向內30度，搭檔做反側。
3.吸氣，身段向右側伸展，呼氣，身段落下，右手握住搭檔的腳踝或小腿，左手向上伸展。
4.搭檔吸氣，上身向左轉，呼氣，身段落下，右手握住你的腳踝或小腿，左手向上伸展。
5.你上面的手與搭檔的手相貼，眼睛向上看。連結姿勢呼吸5次。回到中間位置，反偏向做另一側的舉措。
致意式
成果：使腹腔、骨盆腔的血液流動順暢；緩解緊急怠倦的身心。
溫馨提示：根據本身的必要來調解坐姿，要是膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直。
做法：
1.兩人面劈面，選擇最舒服的坐姿，雙手合十，放在心口部位的高度。
2.閉上眼睛，兩人同步呼吸，讓呼吸變得平順而勻稱。停在這裡，放鬆，觀察呼吸幾分鐘。
3.用全部的感官、身段、心靈凝聽對方，並對搭檔獻上祝福。
平衡開腳式
成果：強健腹部和腰下部肌肉，消除腹部多餘脂肪；有效改進便秘和消化不良。
溫馨提示：脊柱要連結伸長，放鬆肩膀，令坐骨連結穩固。
做法：
1.兩人面劈面，漸漸將雙腳向外移動，腳心相對，雙手相握，身段稍後傾，重心移至臀部。
2.吸氣，雙腿離地，向兩邊伸展雙腿，連結姿勢呼吸5次。
弓式與駱駝式
成果：強健背部肌肉，強健手臂；消除背面部的脂肪；緩解肩膀和頸部的緊急；治療便秘。
溫馨提示：姿勢結束時，要將背面拱起，讓背面和後腰得到蘇息。
做法：
駱駝式：
1.跪姿，雙膝離開與髖同寬，腳跟放在搭檔的臀部外側。
2.雙手抓住腳跟，吸氣，拱起胸部，頭部有控制地向後傾，眼光找尋搭檔。連結姿勢呼吸5次。
弓式：
1.俯臥，雙腿向後滑至搭檔的雙腿間。雙手抓住腳踝，吸氣，兩臂伸直，讓肩胛骨在背部靠在一起，將腿只管即便向上抬。
2.仰面，胸部向上抬離開地面，眼光找尋搭檔。連結姿勢呼吸5次。
脊柱旋轉式
成果：很好地治療背疼、便秘；增長樞紐關鍵的機動性；按摩腹部內臟器官，調治脾、腎、肝及腸的成果。
溫馨提示：有身兩個月以上者克制做此姿勢；腸胃潰瘍患者應在大夫發起下練習。
做法：
1.整個身段向右轉，如圖所示雙腿連結彎曲的姿勢。兩個人私家坐在相互左右，面對相反的偏向。
2.左手臂向後放到下背部，伸出右手在對方的右臀部上方相相互握。
3.吸氣，使脊柱向上伸展；呼氣，轉身向左。連結姿勢呼吸5次。
靜止童式
成果：消除緊急和委頓，舒緩感情，緩解壓力；柔和地伸展大腿、臀部和腳踝。
溫馨提示：腹瀉、膝痛、孕期克制做這個姿勢。
做法：
1.跪臥者雙臂伸直放在墊子上，然後用雙手握緊站立搭檔的腳踝。
2.站立者將上身向前彎曲，將雙手朝向對方臀部交互移動。連結姿勢呼吸5次。
雙人的瑜伽減肥可以讓你的進程不再枯燥無味，多幾分興趣，是個不錯的快樂減肥要領。
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