康健的身段是出入快意，控制隨心，只要有點攔阻，就會造成不便與困擾。以消化道來說，統計表現六成的上班族有便秘困擾。瘦腰腹活動不但能資助腹部減肥還能辦理便秘困擾。下面就來看看這幾個白領瘦腰腹活動吧。
學會放鬆的本領
上班族，尤其是粉領族，要免於便秘的困擾，起緊張學會放鬆的本領，讓副交感神經有發揮的機遇，以調和自律神經；飲食多蔬果、高纖維，以膨松大便的質地；再加上多做腹部活動，增長腸子的蠕動，以促進腸道排空的作用，提拔結腸直腸的成果。
下列三個瘦腰腹活動對便秘有很好的結果：
抱膝張腿屁朝天
做法：躺臥床上，雙腳彎起，雙手各抱雙膝，分別向外伸開雙腿，彎起腰臀部，讓屁股朝天。
成果：躺臥抱膝張腿，可以對腹部施壓，促進腸內氛圍的移動，引發放屁的以為，並和諧直腸的緊縮放鬆，讓排便能有更紀律的週期。
摸頸拍腰高踏步
做法：右手摸到頸後，左手拍打後腰，最好用手心，同時共同左膝只管即便向右上方抬高，頭轉向左邊。身段連結挺直，換邊再做。
成果：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步活動，利用髖樞紐關鍵大腿對腹部的刺激，幫忙腹部腸子的按摩蠕動，有利排便。
擴胸馬步扭腰腹
做法：半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，連結上半身姿勢，只轉動腰腹部向左右，每秒轉動一次，嘴巴伸開放鬆，讓肺部氛圍天然出入。
成果：微蹲馬步，牢固髖樞紐關鍵和下肢，上半身也連結姿勢，只轉動腰腹部，可訓練腹斜肌，並擠壓按摩結腸大腸，以資助大便成形、排擠。
放鬆胸部讓氛圍天然出入，也可以舒緩身心。
瘦腰腹活動順便趕走便秘，何樂不為呢？
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