哪些食物能預防下半身發胖？怎樣DIY瘦身茶？哪些食譜最刮油？怎樣吃甜點才不會變肥？以上這些問題在下面都有答案。現在，就為各人發表網路最熱瘦身食譜人氣榜。
NO1：
1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸因素，可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，切合俏麗雙腿的營養必要。
3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，警備下半身肥胖。
4、紅豆：可增長腸胃蠕動，淘汰便秘促進排尿，所含纖維素可資助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的結果。
5、西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的本領不行小瞧。
6、沙田柚：卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
7、芹菜：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可增補筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。
8、鳳梨：多吃鳳梨可促進血液迴圈，將奇怪的養分和氧氣送到雙腿，光復腿部元氣。
9、奇怪果：奇怪果含有豐富的纖維素，汲打水分膨脹，孕育產生飽足感，並增長分析脂肪酸素的速度，克制過剩脂肪讓腿變粗。
10、番茄：番茄有利尿及去除腿部委頓的結果，永劫間站立的玉人，可以多吃番茄包管腿部的力量。
人氣指數：★★★★☆
瘦身食譜人氣榜NO2：
茶歷史久長，茶的品種許多。在這裡我們將介紹12種可以瘦身的茶，讓愛美的你輕輕鬆松喝失身上的脂肪。
烏龍茶：因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不夠，偶然積蓄幾天才一次，很容易乾燥。保舉飲用烏龍茶。
做法：簡略地用開水沖。
成果：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
薏仁茶：浮腫的緣故原由許多，要是是單純的水分滯留造成的浮腫，保舉飲用薏仁茶。
質料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。做法：熱水煮開，就可以飲用了。
成果：清熱、利濕、治療水腫。
荷葉茶：感情低沉、精神壓力大，大概引起腸道的敏感性增長，而孕育產生便秘困擾。保舉飲用荷葉茶。
質料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。做法：用開水沖泡。
成果：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。
普洱茶：胃裡積食不化，不光影響腸胃成果，而且會使脂肪、糖份得不到正常的斲喪而致胖。保舉飲用普洱茶。
質料：普洱茶葉、幹菊花5朵。做法：熱水沖泡。成果：資助消化、消除油脂。
人氣指數：★★★★☆
瘦身食譜人氣榜NO3：
現在人們的膳食中“三高徵象”不少，這很倒楣於低沉血脂、掩護心血管。營養專家認為人們應該每每吃些素食刮刮“油水”。以下9種食物有降脂清腸成果。
1、燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體汲取，且熱量低，既有利於減肥，又得當心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的必要。
2、玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可低沉膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有資助治療作用。
3、蔥蒜洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥險些不含脂肪，故能克制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改進動脈粥樣硬化。大蒜能低沉血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4、山藥其黏液蛋白能預防心血管體系的脂肪沉積，連結血管彈性，警備動脈硬化，淘汰皮下脂肪沉積，克制肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改進血液迴圈的成果。山藥還能改進人體消化成果，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
人氣指數：★★★★
瘦身食譜人氣榜NO4：
你大概不知道，臀部是身段的隱形仇人。要是你的臀部豐挺、壯實，就天然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增長明顯的修長結果。臀部的圓翹，天然會發動身段曲線的窈窕。朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常活動，脂肪垂垂累積在下半身，這樣容易造成臀部屬垂。
真正造成臀部屬垂的最緊張誘因，還是我們一樣平常生存中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部屬垂。既然找到了臀部屬垂的緣故原由，就讓我們先從一日三餐動手，過細多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。比方豆腐，便是警備臀部屬垂的最佳食品。
豆腐的烹製要領可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，格式繁多。而且豆腐家屬的品種也是屢見不鮮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等，現在更有豆腐新新類的出臺，好比適口的豆腐霜淇淋就極得當無法繼承乳糖的人選用。別的，用豆腐做成的乳酪蛋糕也是特棒的。
人氣指數：★★★☆
瘦身食譜人氣榜NO.5：
1、控制食用量，是最高引導原則：甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一樣平常食物高，以是，只要吃得適量，一點都不會增長體重。雖然，正在減肥的人，要是拒絕點心和零食比力能快些到達結果。不外，要是你並不想戒失鮮味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的籌畫，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力淘汰，二來又可提高告成率。
2、克制枵腹吃甜點：因為空腹子的時間，熱量汲取的結果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃許多。要是著實餓得不行，必要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、優酪乳、水果或蘇打餅乾。
3、高熱量甜點飯後吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯後吃比力好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量汲取會比力少，且不容易吃太多。
提示：點心的熱量謀略
若將點心的熱量數位化，活動量低的人每天點心熱量的容許範疇是在150-200大卡之間，活動量中等的人是在250-300大卡之間，而高活動量的人可以約在400-500大卡左右。雖然，點心的熱量範疇與體重的崎嶇、個人私家體質與三餐熱量的攝取都有干係，因此應依照個人私家實際環境及三餐戰略舉行計畫和調解。
人氣指數：★★★☆
更多瘦身秘笈請看瘦瘦大作戰:www.ss-action.com
留言列表
