議決不合法的減肥本事塑造纖瘦病尤物的要領已經落後，“吃得鮮味又瘦得健美”才呼合時下正盛行且愈演愈烈的康健生存潮流。科學家議決研究發明，只有吃對得當血液需求的“外源凝聚素”食品，才氣有利於腸胃消化，從而帶給身段和感情以正面能量。必要減肥的MM看看以下4款冷餐吃出好身段吧。
A型血：甜薯沙拉
紅薯是減肥瘦身的靈藥。因為其煮熟後，部門澱粉產生變革，與生食相比可增長40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道蠕動，促進排便，別的，紅薯中的膳食纖維和果膠還具有克制糖分轉化成脂肪的特別成果。別的，紅薯的熱量只有大米的1/3，冰鎮後熱量更低，想減肥的A型血的人可大快朵頤，盡享鮮味。
質料：
紅薯、芒果、花生、甜椒、甜洋蔥、香菜
做法：
1。 薯、芒果刨皮後切成丁狀備用（大概是紅薯3個，芒果1個的比例）；將甜辣椒和洋蔥切絲備用。
2。 將步驟1質料裝盤後淋上橄欖油、青檸汁，再撒上肉桂粉、孜然粉、豆蔻粉，放入烤箱。
3。 將食物盤拿出烤箱後天然冷卻後輕輕攪拌，使其溫度勻稱。
4。 撒上花生粒，末了放上香菜粉飾即可。
TIPS
1。 紅薯肯定要蒸熟煮透，因為紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，會難以消化。
2。 為了警備腹脹，可用少量食鹽水將紅薯浸泡10分鐘，然後再用清水沖洗兩遍，做熟後再吃。
B型血：迷你沙拉
雖然B型血的人是美食的寵兒，一樣平常飲食都比力得當，但是由於其天性起伏不定，容易暴食暴飲造成肥胖，因此其飲食佈局應以大量蔬菜、水果為主，恰當食用讓感情愉悅的海鮮和堅果。又因為其身性懶惰，以是這款簡略易做的沙拉非常得當B型血的人。
質料：
鮮蝦、橘子肉、殽雜綠葉沙拉、核桃肉、橄欖油、紅洋蔥、雪麗醋
做法：
1。 將綠葉沙拉菜洗凈後瀝幹水分備用；橘子去皮，取瓤備用；將鮮蝦去背部沙腸後過橄欖油微炒後備用。
2。 將以上質料殽雜在一起，倒入橄欖油、雪麗醋以及小幹蔥後充實殽雜。
3。 撒上蒸熟後的核桃肉粒即可。
TIPS
製作沙拉時，為了方便且徹底地瀝幹水分以免影響口感，特別保舉一款新式武器“蔬菜甩幹器”，其事情原理和洗衣機的甩幹成果很相似，是將網狀水果筐放入碗內快速轉動，甩幹水分後的蔬菜則非常乾爽。現在在宜家、特力屋均有販賣。
O型血：煎金槍魚配捲心菜
金槍魚肉低脂肪、低熱量，另有優質的蛋白質和其他營養素，是0型血的人最輕鬆減肥的理想選擇，與促進消化的歐芹搭配，不光可以連結苗條的身段，而且可以平衡身段所必要的營養。而捲心菜含蛋白質較多，含糖量偏低，險些不含澱粉，生食可以連結更多的維生素不被破壞，是0型血食譜中的上選食物。
質料：
金槍魚、紫甘藍、胡椒、歐芹、捲心菜
做法：
1。 將奇怪金槍魚用鹽、胡椒、切碎後的奇怪歐芹醃漬一夜以上。
2。 橄欖油熱鍋，將金槍魚瀝幹水分後以最快的速度煎一下（不高出1分鐘）後切成薄片。
3。 將紫甘藍和捲心菜以1：1比例切絲後，參加糖、醋、甜椒、香菜末、生薑末、蔥段醃漬1小時以上，擰乾水分後，放入低脂蛋黃醬即可。
TIPS
歐芹不是芹菜，其又名洋芫荽，葉子中富含維生素C和鐵，可以用於裝飾摒擋、拌制沙拉和粉飾湯品。色澤青翠，有清香味。其食用部門為嫩葉和嫩莖，
可生食或用肉類煮食，也可作為菜肴的幹香調料或做羹湯及其他蔬菜食品的調味品。
AB型血：蜜汁鮭魚
AB型血的人因為聯合了A和B血型雙重特質，內在彌漫了抵牾與辯論，因此在生存中比力煩悶。科學家發明，魚類尤其是深海魚類如鮭魚，不光對心臟有益，更可令民氣情較好，感情較穩固，多食可以淘汰AB血型的人因感情不佳而引起的暴食暴飲。“蜜汁鮭魚”完全採取了“無糖低碳”烹飪要領，既具有減肥成果，並提供了豐富的營養。
質料：
鮭魚、有機小土豆、水瓜榴、紅菜頭、酸黃瓜、蒜泥蛋黃醬、橄欖油、檸檬汁
做法：
1。 將奇怪鮭魚切薄片後，放入打碎後的紅菜頭，加鹽、加糖後醃漬一夜。
2。 將有機小土豆煮熟後切丁備用，將酸黃瓜和水瓜榴切末後放入小土豆，參加蒜泥蛋黃醬攪拌，做成土豆沙拉。
3。 將鮭魚卷成花狀擺在小土豆沙拉上，並將紅洋蔥、蔥花切碎後與橄欖油、檸檬汁調成汁後蘸食。
TIPS
1。 要是超市沒有瓶裝蒜泥蛋黃醬出售，可以本身調製，即將低脂蛋黃醬、蒜泥、橄欖油以及檸檬汁根據個人私家口味調和在一起即可。
2。 水瓜榴，學名又叫刺山柑，馬檳榔屬植物，通常很少單獨吃，總是用來給其他菜肴調味，香辣味可刺激腸胃消化，加速熱量燃燒，一樣平常只在進口超市有售。
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